सिर्फ एक मिनट का व्यायाम और ढेर सारे फायदे, खासकर महिलाओं के लिए।

 

सिर्फ एक मिनट का व्यायाम और ढेर सारे फायदे, खासकर महिलाओं के लिए।

(source by Google) 

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी हमें बहुत परेशान करती है।  कई दोस्त समस्या पर ध्यान नहीं देते हैं।  लगभग निश्चित रूप से कोई ऐसा होगा जिसे आज कोई बीमारी नहीं है।  बीपी, डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम, कैंसर हम और भी कई बीमारियों से घिरे रहते हैं।  आज हम अपने दैनिक जीवन में कुछ उपाय करना चाहते हैं जो हम सभी को सटीक और प्रभावी निदान देंगे।

(source by Google) 

आजकल हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है।  किसी को भी अपने चेहरे पर समस्या होना पसंद नहीं होता है।  महिलाओं के लिए अपने चेहरे की सुंदरता को बनाए रखने के लिए कई तरह के नए-नए तरीके अपनाए जाते हैं।  आज हम आपके लिए एक ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जो आपकी कई समस्याओं को दूर कर देगी।  साथ ही आपको बता दें कि इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है और न ही इसके लिए आपको किसी चीज की जरूरत है।

 यह व्यायाम आपके रोज के जिवन का एक हिस्सा बन जाएगा। इस व्यायाम में आपको अपनी जीभ को एक मिनट  तालू यानी मुंह की ऊपर की ओर में लगाके रखना है। जीभ को तालू को चुने के साथ ।  जीभ बाहर निकलकर मुंह से सांस लेने की प्रक्रिया को जारी रखना चाहिए।इस व्यायाम को दिन में दो से तीन बार करने से आपको चमत्कारी लाभ मिलेगा।  आइए बात करते हैं क्षेत्र से होने वाले फायदों के बारे में।

 चेहरे पर झुर्रियां दूर होंगी।  अगर आप महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते-करते थक गए हैं और अब आप प्राकृतिक तरीके से अपने चेहरे की झुर्रियों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको यह उपाय रोजाना करना चाहिए।इस उपाय को करने से आपके चेहरे की सभी मांसपेशियों का व्यायाम होगा और आपके चेहरे से झुर्रियां दूर हो जाएंगी।

 कब्ज, गैस और एसिडिटी- जिन महिलाओं को लगातार कब्ज, गैस या एसिडिटी की शिकायत रहती है उन्हें यह उपाय नियमित रूप से दो से तीन बार करना चाहिए।  यह धीरे-धीरे आपकी पाचन क्रिया को मजबूत करेगा और आपके पेट से संबंधित सभी समस्याओं को दूर करेगा।

 सांस की तकलीफ - जिन महिलाओं को सांस लेने में कठिनाई होती है उनके लिए यह एक त्वरित उपाय है।  यह आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करेगा।

 तनाव - आजकल सभी समस्याओं का कारण तनाव है. अगर लगातार सिरदर्द बना रहता है तो यह तनाव के कारण हो सकता है.  इस एक्सरसाइज को करने से आपका नर्वस सिस्टम धीरे-धीरे ठीक से काम करेगा और तनाव भी कम होगा।इस एक्सरसाइज को आपको लगातार तीन से चार महीने तक दिन में तीन से चार बार करना है।  ऐसा करने से आपको अवश्य ही लाभ होगा।  आइए अब आपको बताते हैं इस एक्सरसाइज को करने का सही तरीका।

 सबसे पहले जीभ को मोड़ें और धीरे-धीरे इसे तालू यानी मुंह के ऊपर की ओर ले जाएं। अब नाक से सांस लें और फिर पांच तक गिनें और अपनी सांस को उतनी ही देर तक रोककर रखें। रखने के लिए और दस तक गिनने के लिए।