Main causes and treatment of Periodontitis in Hindi | पायरिया के मुख्य कारण और इलाज

By: Kjrecipe32 on September 16, 2021 / comment : 3 Health, Lifestyle

अगर पायरिया की वजह से आपके दांत खराब हो रहे हैं, तो अपनाएं यह घरेलू नुस्खा, बहुत होगी मदद

पायरिया या पीरियोडोंटाइटिस मसूड़ों(gum) की एक गंभीर बीमारी है।  जानकारी के अभाव में लोग इसका सही समय पर इलाज नहीं कर पाते हैं और दांतों को नुकसान उठाना पड़ता है।  OramD वेबसाइट के मुताबिक हमारे दांतों में कई ऐसे बैक्टीरिया होते हैं जो दांतों के आसपास धीरे-धीरे जमा होने लगते हैं।  हम जो खाना खाते हैं वह उन्हें पोषण देता है और वे मसूड़ों और जबड़े की हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं।  इससे हड्डियां धीरे-धीरे पिघलने लगती हैं।  इस स्थिति को पायरिया कहते हैं।  यदि समय पर इलाज न ही हो , तो पायरिया जल्दी से फैल सकता है और दाँत क्षय का कारण बन सकता है।  जिसके बाद दांत निकालने की जरूरत भी पैदा हो जाती है।

पायरिया के लक्षणPeriodontitis (Gum Disease) Symptoms in Hindi

इनमें ब्रश करते समय मसूड़ों से खून आना, सांसों की बदबू, दांतों की स्थिति में बदलाव, लाल, मुलायम या सूजे हुए मसूड़े, खाना चबाते समय दांत दर्द, मुंह में खराब स्वाद आदि शामिल हैं।

पायरिया क्या है? – What is Periodontitis in Hindi

ठीक से ब्रश न करने से मुंह में बैक्टीरिया पनपते रहते हैं और दांतों में प्लाक बन जाते हैं।  यदि ब्रश नहीं किया जाता है, तो बैक्टीरिया समय के साथ प्लाक में  मिनरल्स जमा कर लेते हैं और इन जमे हुए मिनरल्स को टैटार के रूप में जाना जाता है।  इससे दांतों और मसूड़ों के बीच का संबंध टूट जाता है और समस्या शुरू हो जाती है।

वहीं डेंटिस्ट का कहना है कि एक बार ब्रश करने के बाद 4 घंटे में छारी बनने का काम शुरू हो जाता है.  इसके अलावा, इसके अलावा, छारी और बैक्टीरिया ऐ पायरिया के मुख्य कारण है इस से छुटकारा पाने के लिए मुह की योग्य स्वच्छता का उपयोग किया जा सकता है। 

 उल्लेखनीय है कि जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, मसूड़ों पर सूजन बढ़ती जाती है और दांतों की जड़ों को कसकर पकड़ने वाली हड्डियां पिघलने लगती हैं।  उल्लेखनीय है कि आजकल के युवाओं में विशेष रूप से देखी जाने वाली यह बीमारी भी बिना दर्द के अचानक से दांतों के झड़ने का कारण बनती है।  इसलिए बीमारी बढ़ने से पहले इसका इलाज कर लेना चाहिए

पायरिया के कारणPeriodontitis (Gum Disease) Causes in Hindi

-धूम्रपान

मधुमेह प्रकार 2

-मोटापा

-हार्मोनल परिवर्तन

-प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर

-खराब पोषण

-विटामिन सी की कमी

पायरिया का उपचारPeriodontitis (Gum Disease)Remedies in Hindi

- स्केलिंग और पॉलिशिंग प्रक्रिया का उपयोग करके दांतों पर जमा गंदगी को हटाता है।

- मौखिक हाइजीन।

- गुनगुने पानी में 1 चम्मच नमक मिलाकर धो लें.

- एंटीबायोटिक दवाओं का प्रयोग

- फ्लैप सर्जरी।

पायरिया से बचने के उपाय – Prevention Tips for Periodontitis in Hindi

दिन में कम से कम दो बार कुल्ला करें।

- दो बार ब्रश करें।

- धूम्रपान छोड़ने।

- फ्लोराइड टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें।

- रोजाना फाइबर से भरपूर आहार लें।

- साल में एक बार डेंटिस्ट से डेंटल चेकअप जरूर करवाएं।

Walnut For Health | अखरोट के सेवन से होते हैं कई फायदे

By: Kjrecipe32 on September 10, 2021 / comment : 0

आज हम आपके लिए अखरोट के फायदे लेकर आए हैं।  जी हां, अखरोट अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है।  अखरोट के सेवन से तनाव और तनाव कम होता है और अच्छी नींद आती है।  अखरोट में पाया जाने वाला मेलाटोनिन अच्छी नींद लेने में मदद करता है।  अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्तचाप को संतुलित करता है और तनाव को दूर करता है।

एक दिन में कितने अखरोट खा सकते हैं?

अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व:

अखरोट में कई पोषक तत्व होते हैं।  इसमें स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं।  अखरोट में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।  उन्हें सूखे मेवों का राजा भी कहा जाता है।

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अखरोट खाने का सही तरीका क्या है?

डॉक्टर अबरार मुल्तानी का कहना है कि अखरोट को कच्चा खाने की बजाय भिगोकर ही खाना चाहिए।  इसके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं।  2 अखरोट रात को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट खाएं।

वजन घटाने में मददगार?

वजन घटाने में अखरोट अहम भूमिका निभाता है।  यह शरीर के चयापचय को बढ़ाता है और आपके शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है।  यह प्रोटीन और कैलोरी से भरपूर होता है, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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हड्डियां होती हैं मजबूत :

अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।  इसके अलावा अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को भी खत्म करता है।

पुरुषों के लिए फायदेमंद है अखरोट का सेवन:

जिन लोगों को यौन समस्याएं होती हैं उनके लिए अखरोट फायदेमंद हो सकता है।  क्योंकि अखरोट में ऐसे गुण होते हैं, जो शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।  इसे आहार में शामिल करने से शुक्राणुओं की उम्र, शुक्राणुओं की संख्या, शुक्राणुओं की गतिशीलता में सुधार होता है, जो यौन शक्ति की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।  यौन शक्ति बढ़ाने के लिए अखरोट का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

High-Protein Foods | इस शाकाहारी चीजो में है चिकन लेग पीस जितना प्रोटीनj

By: Kjrecipe32 on September 08, 2021 / comment : 2 Health, Lifestyle

इस शाकाहारी चीजो में है चिकन लेग पीस जितना प्रोटीन, अभी से खाना शुरू करे

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मानव शारीरिक विकास और मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रोटीन आवश्यक है।  प्रोटीन की कमी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है।  कुछ लोग अंडे या मांस-मछली को प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत मानते हैं

• शाकाहार भी प्रोटीन से भरपूर होता है
• मांसाहारी कमियों को पूरा किया जा सकता है
• अगर आप इन खास चीजों का सेवन करेंगे तो आपको भरपूर प्रोटीन मिलेगा

  मानव शारीरिक विकास और मांसपेशियों की मजबूती के लिए प्रोटीन आवश्यक है।  प्रोटीन की कमी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है।  कुछ लोग अंडे या मांस-मछली को प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत मानते हैं।  जबकि कई ऐसी शाकाहारी चीजें हैं जिनमें प्रोटीन की मात्रा अंडे या मीट से कम नहीं होती है।

सफेद राजमा

सफेद किडनी बीन्स को प्रोटीन या सफेद किडनी बीन्स के रूप में जाना जाता है।  यह मांस के अलावा सबसे अच्छा स्रोत है।  आधा कप राजमा में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन होता है।  यानी इसमें चिकन लेग पीस जितना प्रोटीन होता है।  मन को ही उसका सूप बना सकते हैं।  लेकिन आप इसे टोस्ट या सलाद के साथ भी ले सकते हैं.  आप इसे पास्ता या जड़ी-बूटियों के साथ फूड प्रोसेसर में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

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सोयाबीन पापड़ी

पशु प्रोटीन में फाइबर नहीं होता है।  लेकिन शाकाहारी चीजें भी फाइबर से भरपूर होती हैं।  आधा कप सोयाबीन के छिलके में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम फाइबर होता है।  विटामिन ए और विटामिन बी के अलावा, इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटीइन्फ्लेमेटरी गुणों के साथ आइसोफ्लेवोन्स नामक फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं।

   मसूर की दाल

दाल के छोटे आकार के लिए मत जाओ।  दाल हमारे स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।  आधा कप उबली हुई दाल में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन होता है।  दाल में न केवल प्रोटीन बल्कि उच्च मात्रा में पोटेशियम, फाइबर और फोलेट भी होते हैं।  हमें अपने आहार में दाल का प्रयोग प्रतिदिन नियमित रूप से करना चाहिए।

भांग के बीज

तीन चम्मच भांग के बीज शरीर में 10 ग्राम प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं।  इसके बीज भांग के पौधे से आते हैं जो कि मारिजुआना के पौधे के समान एक प्रजाति है।  लेकिन उनमें टीएचसी या सीबीडी जैसे साइकोएक्टिव यौगिक नहीं होते हैं।  इसके बीज आप सुपरमार्केट या प्राकृतिक खाद्य भंडार में बहुत आसानी से पा सकते हैं।  इसे आप सूप, सलाद या सॉस के साथ खा सकते हैं।

अम्लान रंगीन पुष्प का पौध

यह लस मुक्त अनाज सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड के साथ एक पूर्ण प्रोटीन है एक कप उबले हुए ऐमारैंथ में 9 ग्राम प्रोटीन होता है।  इसे आप मिठाई या किसी भी तरह की स्वादिष्ट डिश में इस्तेमाल कर सकते हैं.

कद्दू के बीज

कद्दू हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है।  एक चौथाई कप कद्दू के बीज में 8 ग्राम प्रोटीन होता है और यह शरीर की मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता का 42 प्रतिशत पूरा कर सकता है।  आप इसे सलाद या रोज़ाना के नाश्ते में भी ले सकते हैं।

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मूंगफली का मक्खन

अमेरिका में कानून है कि पीटन यानि मूंगफली के लेबल वाली किसी भी वस्तु में कम से कम 90 प्रतिशत पिन होना चाहिए।  यह सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।  क्योंकि इसमें केवल प्रोटीन होता है।दो चम्मच पीनट बटर में 8 ग्राम प्रोटीन और अधिक स्वस्थ वसा होता है।

काले सेम

ब्लैक बीन्स को किडनी बीन्स कहा जाता है।  आधा कप ब्लैक बीन्स में 8 ग्राम प्रोटीन होता है।  इसमें विटामिन-ए, फोलेट और कैल्शियम भी होता है।  इसके अलावा इसमें पोटेशियम, आयरन और मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा होती है।

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सूरजमुखी के बीज

मुट्ठी भर कम सूरजमुखी के बीज भी शरीर को 7 ग्राम प्रोटीन दे सकते हैं।  इसे आप रोज सुबह नाश्ते में दही या सलाह के साथ खा सकते हैं।  इसमें प्रोटीन के साथ-साथ असंतृप्त वसा, तांबा और विटामिन-ई होता है।

क्विनोआ

शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप क्विनोआ का सेवन भी कर सकते हैं।एक कप सूखे क्विनोआ को दो कप पानी और हरी सब्जियों के साथ उबालें और धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबलने दें।  एक क्विनोआ शरीर में 8 ग्राम प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकता है जो शरीर में मैग्नीशियम फास्फोरस, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड की 20 प्रतिशत तक कमी को पूरा कर सकता है।

miraculous benefits of ashwagandha | अश्वगंधा के चमत्कारी फायदे

By: Kjrecipe32 on September 06, 2021 / comment : 0 Health, Lifestyle

जानिए औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा के चमत्कारी फायदे(miraculous benefits of ashwagandha)

हमारे आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जिनके चमत्कारी फायदे(miraculous benefits ) हैं।  ऐसा ही एक पौधा है अश्वगंधा(ashwagandha)।

अश्वगंधा(ashwagandha) या भारतीय जिनसेंग एक औषधीय पौधा है जो आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने में आपकी मदद कर सकता है।  अश्वगंधा(ashwagandha) या भारतीय जिनसेंग एक प्राचीन जड़ी बूटी है जो आमतौर पर इसके औषधीय गुणों के लिए उपयोग की जाती है।  न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए, यह जड़ी बूटी आपकी त्वचा के लिए भी अद्भुत काम कर सकती है।

अश्वगंधा(ashwagandha) में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं।  जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है और एक्ने, सुस्ती और बढ़ती उम्र जैसी त्वचा की समस्याओं को दूर करता है।  अश्वगंधा(ashwagandha) को अपनी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या का हिस्सा बनाने से आपको कोमल, चमकदार त्वचा पाने में मदद मिल सकती है। 

  अश्वगंधा(ashwagandha) को आप अपनी दिनचर्या में अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन पहले अश्वगंधा(ashwagandha) के चमत्कारी त्वचा लाभों के बारे में जान लेते हैं।

अश्वगंधा(ashwagandha) जहां अपने मूल रूप में प्रयोग किया जाता है, वहीं अश्वगंधा(ashwagandha) त्वचा को कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है।  अश्वगंधा(ashwagandha) में कसैले गुण होते हैं और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं।

  जब अश्वगंधा(ashwagandha) के चूर्ण को शहद या दूध में मिलाया जाता है, तो इसे टोनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

अश्वगंधा फेस पैक(ashwagandha face pack)

यह प्राचीन उपाय एक एंटी-एजिंग के रूप में भी काम करता है।  अपने एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण,अश्वगंधा(ashwagandha) को मुंहासों के इलाज में प्रभावी पाया गया है।

  क्रीम, सीरम और मॉइस्चराइज़र जैसे त्वचा के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों के साथ संयुक्त होने पर यह सबसे उपयोगी होता है।

अश्वगंधा(ashwagandha) पाउडर के रूप में बाजार में आसानी से मिल जाता है।  चमकती त्वचा के लिए आप इस पाउडर का उपयोग करके तुरंत एक फेस पैक तैयार कर सकते हैं।  इस फेस पैक का नियमित उपयोग आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने और मुंहासे और पीलापन जैसी सामान्य समस्याओं को खत्म करने में भी मदद कर सकता है।

एक बाउल में 1/2 टीस्पून अश्वगंधा(ashwagandha) पाउडर डालें और थोड़ा सा पानी मिलाकर पेस्ट बना लें।  पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं और सूखने दें।  सादे पानी से धोकर सुखा लें।

इसे फेस टोनर की तरह इस्तेमाल करें(use it as a face toner)

रोजाना फेशियल टोनर का इस्तेमाल करना जरूरी है क्योंकि इससे त्वचा को कई फायदे होते हैं।  फेशियल टोनर त्वचा पर छिद्रों की उपस्थिति को कम करने, आपके चेहरे को तरोताजा करने, किसी भी अतिरिक्त तेल को हटाने और त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।  आप अश्वगंधा(ashwagandha) का उपयोग करके अपना खुद का फेशियल टोनर तैयार कर सकते हैं।

एक कटोरी में, अश्वगंधा(ashwagandha) पाउडर, शहद या दूध डालें और अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर मिलाएँ।  इस मिश्रण को एक स्प्रे बोतल में डालें और रोजाना अपने चेहरे को साफ करने के बाद स्प्रे करें।

अश्वगंधा का इस्तेमाल आप इस तरह भी कर सकते हैं(You can also use Ashwagandha like this)

1. एक कटोरी में 1/2 चम्मच अश्वगंधा(ashwagandha) पाउडर, 1/2 चम्मच घी और शहद मिलाएं।  अच्छी तरह मिलाएं और दिन में दो बार सेवन करें।

2. दूसरा तरीका यह है कि एक गिलास गर्म दूध में 1/2 चम्मच अश्वगंधा(ashwagandha) पाउडर डालकर सोने से पहले पिएं।

हालांकि अश्वगंधा(ashwagandha) पूरी तरह से प्राकृतिक है और आपकी त्वचा के लिए इसके कई फायदे हैं, सुनिश्चित करें कि आपको इस जड़ी बूटी से एलर्जी है? 

 परीक्षण करने के लिए पहले अपने हाथ पर पैच का परीक्षण करें।  इसके अलावा, यदि आप किसी त्वचा उपचार से गुजर रहे हैं, तो इस जड़ी बूटी को अपनी त्वचा की देखभाल में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें।

Consume this dry fruit daily to increase sex power | सेक्स पावर बढ़ाने के लिए रोज इस सूखे मेवे का सेवन करें

By: Kjrecipe32 on September 05, 2021 / comment : 0 Health, Lifestyle

पुरुष रोजाना करें इस सूखे मेवे का सेवन, दोगुना हो जाएगा बिस्तर में मजा!

सेहत की बात करें तो सूखे मेवों का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है।  ड्राई फ्रूट्स में अखरोट एक ऐसा भोजन है, जो आपको कई चमत्कारी फायदे देता है।  यौन समस्याओं, मधुमेह, कमजोर हड्डियों और परेशान मस्तिष्क वाले पुरुषों के लिए अखरोट का सेवन एक निश्चित उपचार माना जाता है।  अखरोट खाने का सही तरीका और फायदे आयुर्वेद में विस्तार से बताए गए हैं।

सेहत की बात करें तो सूखे मेवों का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है।  ड्राई फ्रूट्स में अखरोट एक ऐसा भोजन है, जो आपको कई चमत्कारी फायदे देता है।  यौन समस्याओं, मधुमेह, कमजोर हड्डियों और परेशान मस्तिष्क वाले पुरुषों के लिए अखरोट का सेवन एक निश्चित उपचार माना जाता है।  अखरोट खाने का सही तरीका और फायदे आयुर्वेद में विस्तार से बताए गए हैं।

भारत में अखरोट कश्मीर क्षेत्र में उगाए जाते हैं।  इन सूखे मेवों का उपयोग खाद्य पदार्थों जैसे आइसक्रीम, आइसक्रीम, चॉकलेट, जेली आदि के निर्माण में भी किया जाता है।  अखरोट का तेल भी बनाया जाता है।  अखरोट का आकार दिमाग के आकार जैसा होता है, इसलिए माना जाता है कि इसे खाने से दिमाग को पोषण मिलता है।  अखरोट में फैट कम होता है।  अखरोट के नियमित सेवन से उम्र बढ़ती है।  यह हृदय की रक्षा करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।  नट्स के अलावा काजू, बादाम और पिस्ता भी प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होते हैं।

जानिए कब खाएं नट्स:

अखरोट में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन आदि जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।  अखरोट का सेवन करने के लिए 2 अखरोट को रोज रात को एक कटोरी पानी में भिगो दें।  अगली सुबह खाली पेट इसे खाएं।

जानिए पुरुषों के लिए अखरोट के फायदों के बारे में:

1- रोजाना 2 नट्स भिगोकर खाने से पुरुष के स्पर्म हेल्थ के लिए अचूक औषधि है।  यह पुरुष प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाता है।  यह खराब गुणवत्ता और वीर्य की कम संख्या की समस्या को खत्म कर सकता है।

2- जानकारों के मुताबिक हाई शुगर से पीड़ित पुरुषों के लिए अखरोट का सेवन बहुत फायदेमंद होता है.  कई अध्ययनों में पाया गया है कि अखरोट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद करता है।

3- कमजोर हड्डियों के लिए अखरोट का सेवन रामबाण इलाज माना जाता है।  यह अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, कैल्शियम और मैंगनीज में समृद्ध है।  जो हड्डियों की कमजोरी के कारण होने वाले ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।

4- अखरोट पुरुषों के दिल के लिए भी फायदेमंद होता है।  ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात दिलाते हैं।  दिल की सभी समस्याओं का मुख्य कारण कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप है।

महिलाओं के लिए भी फायदेमंद हैं नट्स:

महिलाओं को रोजाना 2 नट्स खाने के भी फायदे मिलते हैं।  ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसा माना जाता है कि अखरोट में मौजूद पॉलीफेनोल एलागिटेनिन स्तन कैंसर जैसी गंभीर समस्याओं के खतरे को कम करता है।  वहीं गर्भावस्था के दौरान अखरोट का सेवन शिशु के दिमाग के विकास में मदद करता है।  हालांकि, गर्भावस्था के दौरान कुछ भी खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

बादाम खाने के अन्य फायदे:

1-तनाव कम करता है।
2-नींद को बेहतर बनाता है।
3-दिमाग को तेज करता है।
4-वजन घटाने में मदद करता है।
5-कब्ज की समस्या को दूर करता है।
6- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर यह कई बीमारियों और संक्रमणों से बचाता है।

Benefits of applying milk cream on the face | चेहरे पर दूध की मलाई लगाने के फायदे

By: Kjrecipe32 on September 03, 2021 / comment : 0 Health, Lifestyle

अक्सर लोगों को घरेलू नुस्खे के तौर पर मलाई(cream) का इस्तेमाल करते देखा गया है।  हालांकि, त्वचा के लिए मलाई(cream) का इस्तेमाल करते समय लोगों को इसके फायदों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं होती है।  ऐसे में हम आपको मलाई(cream) के फायदों के बारे में बताएंगे।

मलाई(cream) में मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं और इसीलिए इसे प्राकृतिक मॉइस्चराइजर माना जाता है।
मलाई(cream) में विटामिन ए मौजूद होता है।  वहीं विटामिन ए को त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक माना जाता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए उपयोगी हो सकता है।  यह त्वचा पर बढ़ती उम्र और झुर्रियों के प्रभाव को कम करने के लिए एक उपयोगी पोषक तत्व माना जाता है।

मलाई(cream) में वसा होता है।  इसके साथ ही मलाई(cream) में लिनोलिक एसिड और अन्य फैटी एसिड भी मौजूद होते हैं।  वहीं, लिनोलिक और सैचुरेटेड फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माने जाते हैं।  साथ ही, ये वसा त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

शोध से पता चला है कि दूध(milk) में अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड मौजूद होता है।  यह त्वचा की क्षति को रोकने में मदद कर सकता है।  इस समूह का हिस्सा लैक्टिक एसिड है, जो त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है।  वहीं दूध(milk) में लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया मौजूद होते हैं।  ऐसे में मलाई(cream) त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकती है।

दूध(milk) में मौजूद प्रोटीन त्वचा की कंडीशनिंग में मददगार हो सकता है, यही वजह है कि दूध(milk) का इस्तेमाल कई सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है।  इस आधार पर यह माना जा सकता है कि मलाई(cream) का इस्तेमाल त्वचा की कंडीशनिंग में भी मददगार हो सकता है।

1. मॉइस्चराइजिंग के लिए

जलवायु परिवर्तन, लंबे समय तक नहाना, उम्र बढ़ना, केमिकल युक्त उत्पादों का उपयोग अक्सर शुष्क त्वचा की समस्या का कारण बनता है।  ऐसे में कई बार त्वचा पर मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल भी ज्यादा कारगर नहीं होता है।  ऐसे में घरेलू उपाय के तौर पर मलाई(cream) का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है।  यह त्वचा के लिए एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर के रूप में कार्य कर सकता है।  खासतौर पर मलाई(cream) बेहद रूखी त्वचा के लिए फायदेमंद होती है।

2. चमक बढ़ाने के लिए

त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए मलाई(cream) लगाने के फायदे भी देखे जा सकते हैं।  वास्तव में, यह त्वचा की टोन में सुधार करने और त्वचा में चमक लाने के लिए एक प्रभावी त्वचा टोनर के रूप में कार्य कर सकता है।  ऐसे में चेहरे पर मलाई(cream) लगाने के फायदे में चेहरे की चमक को बढ़ाना भी शामिल है।

3. एंटी एजिंग

त्वचा पर उम्र बढ़ने के लक्षणों और लक्षणों को कम करने के लिए भी मलाई(cream) का उपयोग किया जा सकता है।  मलाई(cream) में विटामिन ए होता है।  वहीं, त्वचा की झुर्रियों के लिए विटामिन ए सबसे प्रभावी पोषक तत्वों में से एक है।  इसके अलावा, यह त्वचा को गहराई से हाइड्रेट कर सकता है, जिससे त्वचा जवान और चमकदार हो जाती है।  इसके साथ ही यह त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है।

4. मुंहासों के लिए

चेहरे पर मलाई(cream) लगाने के फायदे में मुंहासों की समस्या से छुटकारा भी शामिल है।  दरअसल, कच्चा दूध(milk) त्वचा के लिए क्लींजर का काम कर अशुद्धियों को दूर करने में मददगार हो सकता है।  साथ ही मुंहासों से बचने के लिए त्वचा को साफ रखना भी जरूरी है।  ऐसे में यह माना जा सकता है कि दूध(milk) से बनी मलाई(cream) त्वचा की गहरी सफाई में भी मदद कर सकती है।

5. दाग-धब्बों को दूर करता है

त्वचा के दाग-धब्बों को हल्का करने के लिए मलाई(cream) का इस्तेमाल किया जा सकता है।  दरअसल, यह त्वचा को ब्लीच कर त्वचा के दाग-धब्बों को दूर करने में फायदेमंद होता है।  साथ ही यह आंखों के नीचे के काले घेरों को भी आसानी से दूर कर सकता है।

6. चमकती त्वचा के लिए

ग्लोइंग स्किन हर किसी की चाहत होती है, चेहरे पर ग्लो लाने के लिए लोग कई तरह के उपाय भी करते हैं।  ऐसे में त्वचा को गोरा करने के लिए मलाई(cream) का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है।

चेहरे पर मलाई(cream) कैसे लगाएं।

1. मलाई(cream)

विषय:

आवश्यकता अनुसार मलाई(cream)

उपयोग करने का तरीका।

आप आवश्यकतानुसार मलाई(cream) ले सकते हैं और इसे सीधे चेहरे पर लगा सकते हैं।

कितना फायदेमंद:

चेहरे की हर समस्या को दूर करने और चेहरे को चमकदार बनाने के लिए सीधे चेहरे पर मलाई(cream) का इस्तेमाल किया जा सकता है।

2. मलाई(cream) और शहद

विषय:

एक चम्मच शहद

एक चम्मच मलाई(cream)

एक कटोरा

उपयोग करने का तरीका।

एक कटोरी में शहद और मलाई(cream) मिलाएं।

अब इस मिश्रण को नहाने से पहले चेहरे पर लगाएं।

जब यह सूखने लगे तो अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें।

कितना फायदेमंद:

मलाई(cream) और शहद लगाने से त्वचा पर कुछ ही दिनों में फायदा दिखने लगता है।  ऐसे में अगर आप चेहरे पर तुरंत और असरदार असर देखना चाहते हैं तो इसे मलाई(cream) में शहद मिलाकर फेस पैक की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है।  शहद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और झुर्रियों को कम करता है, जिससे चेहरे को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

3. मलाई(cream) और हल्दी

विषय:

एक चम्मच मलाई(cream)

एक चम्मच बेसन

आधा चम्मच हल्दी

गुलाब जल

एक कटोरा

उपयोग करने का तरीका

एक बाउल में सारी सामग्री मिला लें।

अब इसे चेहरे पर लगाएं।

सूखने के बाद इसे गर्म या सादे पानी से धो लें।

कितना फायदेमंद:

त्वचा पर मलाई(cream) और हल्दी लगाने के फायदे भी देखे जा सकते हैं।  शहद जैसी मलाई(cream) की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए हल्दी मिलाना उपयोगी हो सकता है।  सोरायसिस, फोटोएजिंग (सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाली क्षति), मुंहासों जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए हल्दी का प्रयोग फायदेमंद हो सकता है।

त्वचा पर मलाई(cream) और हल्दी लगाने के फायदे भी देखे जा सकते हैं।  शहद जैसी मलाई(cream) की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए हल्दी मिलाना उपयोगी हो सकता है।  सोरायसिस, फोटोएजिंग (सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाली क्षति), मुंहासों जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए हल्दी का प्रयोग फायदेमंद हो सकता है।

इसके अलावा त्वचा पर मलाई(cream) लगाने से पहले यह सावधानी बरतना जरूरी है।

अगर किसी की त्वचा संवेदनशील या तैलीय है तो फेस मलाई(cream) के इस्तेमाल से बचना चाहिए।

मलाई(cream) या किसी मलाई(cream) फेस पैक का उपयोग करने से पहले पैच का परीक्षण करें।

अगर किसी को डेयरी उत्पादों या दूध(milk) से एलर्जी है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए मलाई(cream) लगाने के कुछ दिन बाद प्रतीक्षा करें।

अगर त्वचा से जुड़ी कोई गंभीर समस्या है तो मलाई(cream) का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

7 Signs and Symptoms of Iron Deficiency in hindi | आयरन की कमी के 7 लक्षण

By: Kjrecipe32 on September 01, 2021 / comment : 0 Health

आयरन की कमी से हो सकती है ये बड़ी समस्याएं, अगर इन 7 में से कोई भी बदलाव नजर आए तो हो जाएं सावधान

आयरन(iron) की कमी से शरीर में खून की कमी हो जाती है।  लेकिन यह सिर्फ आयरन (iron) की कमी का ही लक्षण नहीं है, बल्कि आयरन की कमी से शरीर में और भी कई लक्षण होते हैं।  दरअसल, आयरन की कमी के कई चरण होते हैं और प्रत्येक चरण के शरीर में अलग-अलग लक्षण होते हैं।  हालांकि, शुरुआती चरण के लक्षणों की पहचान करना थोड़ा मुश्किल होता है और ये लक्षण चरण के अंत तक पूरी तरह से सामने आ जाते हैं।  यहां हम आपको आयरन की कमी के इन विभिन्न चरणों के बारे में विस्तार से बताएंगे।

आयरन की कमी के विभिन्न चरण(Different stages of iron deficiency)

चरण 1. फेरिटिन की कमी

आपने कई बार फेरिटिन टेस्ट के बारे में सुना होगा।  दरअसल, इस टेस्ट के जरिए हमें पता चलता है कि हमारे शरीर में कितना आयरन है और इस टेस्ट के जरिए हमें एनीमिया के बारे में पता चलता है।  दरअसल, फेरिटिन एक रक्त प्रोटीन है जिसमें आयरन होता है।  जब शरीर में फेरिटिन की कमी होती है तो यह माना जाता है कि शरीर में आयरन की कमी है।  यह आयरन की कमी का शुरुआती संकेत है।  यह लोहे के भंडारण का एक रूप है और फेरिटिन का निम्न स्तर पहला संकेत है कि शरीर में लोहे का भंडारण घट रहा है।  आप इसकी विभिन्न विशेषताओं का भी अनुभव कर सकते हैं।  हालाँकि, इस स्तर पर, कई प्रकार की कमियाँ हो सकती हैं।  सामान्य तौर पर, एथलेटिक प्रदर्शन में कमी तब स्पष्ट नहीं होती जब यकृत में लोहे के भंडार समाप्त हो जाते हैं, लेकिन यह तब हो सकता है जब हड्डियों, मांसपेशियों या अन्य ऊतकों में लोहे के भंडार समाप्त हो जाते हैं।  यदि आपको संदेह है कि आपके पास लोहे की कमी हो सकती है, तो अपने चिकित्सक को देखें, आपके सीरम ट्रांसफ़रिन रिसेप्टर्स के साथ-साथ सीरम फेरिटिन सांद्रता की जाँच की जाएगी।  हालांकि, ध्यान रखें कि एथलीटों में सीरम फेरिटिन अक्सर अधिक होता है और शरीर में इसकी कमी एथलीटों के लिए अच्छी नहीं होती है।

चरण 2. हल्के लोहे की कमी

लोहे की कमी के दूसरे चरण के दौरान, लोहे की गति कम हो जाती है।  इसे ट्रांसफरिन के रूप में जाना जाता है, जो कम हो जाता है।  दरअसल, ट्रांसफरिन एक प्रोटीन है जो खून में आयरन को बरकरार रखता है।  यह अक्सर लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) में कमी के साथ होता है, जबकि हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य रहता है।  यह अवस्था तब होती है जब लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आयरन की आपूर्ति अपर्याप्त होती है।  जिंक प्रोटोपोर्फिरिन (ZPP) नामक रक्त मार्कर का उच्च स्तर इस चरण का संकेत दे सकता है।  दरअसल, जब लोहा आसानी से उपलब्ध नहीं होता है, तो इसके बजाय जस्ता का उपयोग किया जाता है, जिससे ZPP का उत्पादन होता है।  आयरन की कमी के इस चरण का इलाज करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको ट्रांसफ़रिन टेस्ट कराने की सलाह दे सकता है।  यह परीक्षण आयरन की कमी को दर्शाता है यदि 15% से कम प्रोटीन आयरन है।

चरण 3. आयरन की कमी से एनीमिया

चरण 3 में अधिकांश लोगों में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का निदान किया जाता है।  इस समय के दौरान हीमोग्लोबिन अंतिम चरण में गिरने लगता है, जिसे अन्य रक्त कार्यों के आधार पर औपचारिक रूप से परिभाषित किया जा सकता है।  इस स्तर पर आपकी लाल रक्त कोशिकाएं छोटी, छोटी होती हैं और उनमें हीमोग्लोबिन कम होता है।  इस अंतिम चरण में, हीमोग्लोबिन की एकाग्रता प्रभावित होती है और सामान्य सीमा से कम हो जाती है।  यह आमतौर पर महिलाओं के लिए 12 से 15 ग्राम और पुरुषों के लिए 14 से 16.5 ग्राम प्रति डेली होता है।  हालांकि, अधिक ऊंचाई पर एथलीटों के लिए सामान्य सीमा थोड़ी अधिक होगी।  इस दौरान आप आयरन की कमी के कई छिपे हुए लक्षण देख सकते हैं।

आयरन की कमी के 7 लक्षण (7 symptoms of iron deficiency)

1. जीभ पीली

अक्सर लोग एनीमिया की वजह से आंखों के पीले होने या चेहरे के पीले होने की बात करते हैं, लेकिन जीभ के पीले होने की बात कोई नहीं करता।  डॉक्टरों का कहना है कि अक्सर लोग एनीमिया के लक्षण के रूप में त्वचा के पीलेपन पर अधिक जोर देते हैं।  लेकिन गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में पीलेपन को पहचानना मुश्किल हो सकता है।  तो एनीमिया का एक अधिक विशिष्ट संकेत एक पीली जीभ और अधिक विशेष रूप से पीली आंखें हैं।  इस तरह आप कई लोगों में आयरन की कमी को पहचान सकते हैं।

2. खराब नाखून

पीलापन एनीमिया का संकेत है लेकिन आयरन की कमी का निश्चित संकेत नहीं है।  लोहे की कमी का एक अधिक विश्वसनीय संकेत सपाट या कमजोर-खराब नाखून हैं।  अगर आपके नाखून खराब हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको आयरन की कमी है।

3. छोटी और पीली रक्त कोशिकाएं

आयरन की कमी को रक्त में माइक्रोसाइटिक हाइपोक्रोमिक (छोटी और पीली) लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) की उपस्थिति से समझाया जा सकता है।  हालांकि, कुछ मामलों में आरबीसी न्यूमोसाइटिक नॉरमोक्रोमिक सामान्य दिखाई दे सकता है।  दूसरी ओर, माइक्रोसाइटिक हाइपोक्रोमिक आरबीसी एनीमिया के अन्य रूपों जैसे बीटा थैलेसीमिया में मौजूद हो सकते हैं, जो एक विरासत में मिला लक्षण है।

4. सिरदर्द और चक्कर आना

सिरदर्द और चक्कर आना आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।  हीमोग्लोबिन की कमी का मतलब यह हो सकता है कि मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, इसलिए रक्त वाहिकाएं सूज जाती हैं।  इसलिए अगर आपको बार-बार सिर दर्द और चक्कर आते हैं तो डॉक्टर से मिलें।

5. सांस की तकलीफ

सांस की तकलीफ आयरन की कमी का लक्षण है।  कम हीमोग्लोबिन के स्तर का मतलब है कि शरीर मांसपेशियों और ऊतकों तक ऑक्सीजन को प्रभावी ढंग से पहुंचाने में सक्षम नहीं है।

6. आराम करते समय पैरों को हिलाएं

आयरन की कमी वाले लोगों में रेस्टलेस लेग सिंड्रोम विकसित होने की संभावना अधिक होती है।  ऐसे लोग आराम करते हुए भी अपने पैर हिलाते रहते हैं।

7. दुखी होना

वयस्क आयरन की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित हैं।  ऐसे लोग हमेशा दुखी रहते हैं और अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं।  इसलिए, आयरन की कमी वाली गर्भवती महिलाओं में भी अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

ऐसे मामलों में, तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाएं और फेरिटिन की जांच करवाएं और अगर आपको पता चलता है कि आपको आयरन की कमी है, तो ऐसे मामलों के इलाज के लिए आयरन सप्लीमेंट दिया जाता है।  साथ ही आपको आयरन से भरपूर आहार खाने की सलाह दी जाती है।