अगर आपके बाल ज्यादा झड़ रहे हैं तो आज से ही बंद कर दें इस चीज का सेवन

 

अगर आपके बाल ज्यादा झड़ रहे हैं तो आज से ही बंद कर दें इस चीज का सेवन

लंबे और घने बाल हर महिला की चाहत होती है।  लेकिन अगर आपको लगता है कि सिर्फ महंगे प्रॉडक्ट्स खरीदकर और उनके इस्तेमाल से ही आपके बालों का ख्याल रखा जाता है, तो ऐसा नहीं है।  बालों के झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक अनुवांशिक भी हो सकता है, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।  लेकिन कभी-कभी यह कुछ अन्य समस्याओं के कारण भी हो सकता है, जैसे गलत जीवनशैली, गलत खान-पान आदि।  हो सकता है कि आप इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हों, जिससे बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।  इसलिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान का भी ध्यान रखें।  अगर आपके भी बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं तो यह कई चीजों के ज्यादा सेवन से हो सकता है।  तो आइए हम आपको बताते हैं कि बालों के झड़ने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों का सेवन करना चाहिए।  जो आपके बालों को स्वस्थ, लंबे, घने और मजबूत बना सकते हैं।

1. चीनी का सेवन

हां!  चीनी का अधिक सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक तो है ही, साथ ही यह आपके बालों के लिए भी बहुत हानिकारक होता है।  चीनी के सेवन से आपको मधुमेह और मोटापे का खतरा होता है, साथ ही कई पुरुषों और महिलाओं में गंजेपन का कारण भी होता है।  इसलिए आपको अपनी चीनी का बहुत सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए ताकि आपके बालों को और नुकसान न हो।

2. डाइट सोडा

डाइट सोडा में आर्टिफिशियल स्वीटनर होते हैं जो आपके बालों के लिए अच्छे नहीं होते हैं और आपके बालों को कमजोर करते हैं साथ ही इसके इस्तेमाल से आपके बालों की कोशिकाएं कमजोर होती हैं।  अगर आपके बाल झड़ने की समस्या बढ़ रही है तो आपको डाइट सोडा का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए।

3. उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स भोजन 

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ वे हैं जो आपके इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं।  शुद्ध आटा, ब्रेड और चीनी ऐसे खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं।  इसके अधिक सेवन से एंडोक्राइन असंतुलन होता है और इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, जो आपके बालों के रोम को कमजोर करता है और बालों के झड़ने का कारण बनता है।

4. शराब

हमारे बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं और अगर हम बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो इसका प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे हमारे बाल बहुत कमजोर हो जाते हैं और साथ ही उनकी चमक भी कम होने लगती है।  अगर आप अपने बालों को झड़ने से रोकना चाहते हैं तो आपको शराब का सेवन कम कर देना चाहिए।

5. मछली और समुद्री भोजन 

हम सभी जानते हैं कि मछली में पारा अधिक होता है।  पारा के उच्च स्तर के कारण आपके बाल अचानक झड़ने लगते हैं।  इसलिए आपको मछली और समुद्री भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।  यह आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके बालों के लिए भी हानिकारक है।

6. कच्चे सफेद अंडे

आपको बता दें, अंडे हमारे बालों के लिए काफी हेल्दी होते हैं।  लेकिन आपको अंडाकार अंडे नहीं खाने चाहिए।  अगर आप कच्चे अंडे खाते हैं तो इससे आपके शरीर में बायोटिन की कमी हो जाती है, जो कि केराटिन के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है।  इसलिए कच्चे अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए।

7. जंक फूड 

जंक फूड में सैचुरेटेड और मोनो सैचुरेटेड फैट होता है जो न सिर्फ आपको मोटा बनाता है बल्कि आपके दिल के लिए भी हानिकारक होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके बालों के लिए भी काफी हानिकारक होता है।  ऑयली फूड्स आपके स्कैल्प को भी काफी ऑयली बना सकते हैं, जिससे स्कैल्प के पोर्स बंद हो जाते हैं।  फिर आपके बालों के रोम कमजोर होने की वजह से टूटने लगते हैं।

यदि आप अचानक बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका एक कारण आपके आहार में अधिक हानिकारक पदार्थों को शामिल करना हो सकता है।  इसलिए आपको इन चीजों के सेवन से दूर रहना चाहिए।

इन चीजों का सेवन करने से बाल झड़ने की समस्या दूर हो जाएगी।

पालक

बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में से एक खनिजों का नुकसान है।  इस नुकसान को रोकने के लिए आपको अपने आहार में पालक को शामिल करना चाहिए, जो खनिज, फोलेट, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी के स्तर को संतुलित कर सकता है।  ये सभी पोषक तत्व बालों के विकास में मदद करते हैं हालांकि, पालक को एक प्राकृतिक कंडीशनर माना जाता है क्योंकि इसमें सीबम नामक तत्व होता है।  इसके अलावा पालक में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो आपके बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाता है।

अखरोट

लोगों को रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए।  अखरोट खाना हर किसी के जीवन में एक जरूरी चीज होनी चाहिए क्योंकि अखरोट के कई फायदे होते हैं।  अखरोट विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत है।  अगर आप रोजाना 28 ग्राम अखरोट का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।  इसके अलावा, अखरोट में आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।  तो अखरोट सेहत के लिए और बालों को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी होते हैं।

सोयाबीन 

सोयाबीन आयरन और शुक्राणु का एक अच्छा स्रोत और एक सुपर-स्वस्थ भोजन माना जाता है।  आयरन की कमी से जूझ रही महिलाओं को सोयाबीन को रोजाना अपने आहार में शामिल करना चाहिए।  सोयाबीन आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, आपके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है और वजन बढ़ाने में आपकी मदद करता है।  इन फायदों के साथ सोयाबीन आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत रखता है।

दालचीनी

दालचीनी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में तो लोग जानते हैं, लेकिन क्या वे दालचीनी के सौंदर्य लाभों के बारे में जानते हैं?  आपको बता दें कि दालचीनी का उपयोग मस्तिष्क और बालों के रोगों में स्वस्थ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है।  अच्छी सेहत के लिए रोजाना सुबह दालचीनी का सेवन किया जा सकता है।  शोध से पता चला है कि दालचीनी का सेवन करने से बाल मजबूत होते हैं और दोगुने बालों की समस्या दूर होती है।

सन का बीज

अलसी में विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो बालों को टूटने से रोकने में मदद करते हैं और बालों के विकास को भी बढ़ावा देते हैं।  अलसी का इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है।  मुख्य रूप से आप अलसी का उपयोग मास्क के रूप में करेंगे, लेकिन आपको पूरा लाभ तब तक नहीं मिलेगा जब तक कि आप अलसी को पूरी तरह से चबा न लें।  इसलिए आमतौर पर सन को भिगोकर रखने की सलाह दी जाती है।  आप चाहें तो अलसी के पीसी और उसके पाउडर का भी सेवन कर सकते हैं।

अमला

आंवला खाने से न सिर्फ शारीरिक फायदे होते हैं, बल्कि आंवला खाने से बालों के लिए ताबीज का इलाज भी माना जाता है।  आंवला आपके बालों की हर समस्या को दूर करने के लिए फायदेमंद होता है।  आपने कई शैम्पू और तेल सामग्री में आंवला भी देखा होगा।  तो आंवला का सेवन करना फायदेमंद होता है और आप आंवले के रस को अपने बालों पर भी लगा सकते हैं।  इसके लिए ताजा आंवला लें, उसे पीसकर उसका रस निकाल लें।  फिर इस रस को तेल की तरह बालों की जड़ों में लगाएं और थोड़ी देर बाद अपने बालों को गुनगुने पानी से धो लें।  यह उपाय आपके बालों को घना और लंबा करने के साथ-साथ आपके बालों को काफी मुलायम भी बनाएगा।

ध्यान दें:

इस वेबसाइट पर दिए गए टिप्स, आयुर्वेद और प्राकृतिक तरीके, फिटनेस टिप्स और एक्सरसाइज हर व्यक्ति के इम्प्रेशन के मुताबिक काम करते हैं।  यह नहीं मान लेना चाहिए कि एक व्यक्ति का लाभ या हानि सभी के लिए समान होगा।  कोई भी प्रयोग अपने डॉक्टर से मिलने या पूछने के बाद ही करना चाहिए।  ऐसे अधिकांश प्रयोग निर्दोष होते हैं।  साथ ही, कभी-कभी प्रभाव के आधार पर समस्याएं भी हो सकती हैं।